우리가 사무실에서 3 분의 1의 삶을 보내는 경우, 직장에서 지저분한 하루가 당신을 시계에서 괴롭히는 경우 계속 불공평합니다. 잘난 동료, 사장님으로부터의 압박감, 그 큰 프로젝트에 대한 불안감 등, 시간을 할애 할 때 휴식을 취하실 자격이 있습니다. 심리학자들은 단지 그것을위한 것이 있습니다.
드렉 셀 대학 (Drexel University)의 연구원들은 무례한 동료들과 불면증 사이의 관계를 조사해 왔습니다. 그것은 당신이 생각하는 것만큼이나 스트레칭이 아닙니다. 일에 대한 반복적 인 부정적인 생각은 수면 위생에 방해가되어 당신에게 절실히 필요한 나머지를 빼앗을 수 있습니다. 좋은 밤의 잠은 어떤 나쁜 날이 오기 전에 어려워 질 수 있습니다.
다행히도, 더 나은 수면으로가는 길은 스스로를 위해 좋은 일을하는 것과 관련이 있습니다. 퇴근 직후 휴식이나 재미있는 활동에 참여한 Drexel 연구 참가자들은 전반적으로 수면의 질이 더 좋아졌습니다. 이것은 산책, 요가, 또는 음악 듣기를 포함 할 수 있습니다. 각 활동을 통해 참가자는 당일 행사 및 직원으로서의 정체성으로부터 벗어날 수있었습니다.
관리자와 직원은 시간을 경계로 경계를 설정하는 조치를 취할 수 있습니다. 시계가 꺼져있는 경우 직장 이메일을 보내거나 응답하지 마십시오. 단순히 사무실 문화에 대한 암묵적인 가정을 통해 시간이 지나면 직장 생활에 압박감을 느낄 수도 있습니다. 당신이 돈을받지 않으면 시간은 당신의 시간임을 명확히하십시오.
기대를 설정함으로써, 당신은 연민의 문화를 수립하는 데 일익을 담당하고 있습니다. 작품에 대한 관여하는 생각에서 벗어나는 것은 더 크고 만족스럽고 (효과적인) 그림입니다.