마감 기한이 있다는 것을 알고 있습니다. 당신은 일하기 시작하는 것이 현명하고 쉬운 일이라는 것을 알고 있습니다. 그러나 무언가가 당신을 붙잡고 있습니다 - 당신이 나중에 그것을 할 수 있다고 말하는 것.
5 명 중 1 명은 "진정한"또는 만성 지연 자입니다. 우리는 그것이 우리의 관계, 우리의 산출물, 심지어는 정신 건강에 부정적인 영향을 미치기 시작할 때까지 작업을 지연합니다. 우리가 살고있는 곳이나 ADHD 같은 것들을 다룰 지 여부는 중요하지 않습니다. 20 퍼센트의 사람들이 "비합리적으로 부당한 지연"으로 투쟁합니다.
독일 Ruhr-Universität Bochum의 신경 과학자들은 지연의 뇌의 신체적 특성을 조사한 연구를 발표했습니다. 매우 짧은 버전은 procrastinators에서 편도체의 크기와 연결성에 약간의 차이점을 발견했다는 것입니다. 편도체는 행동 통제 및 상황 별 위협 평가와 연결되어 있습니다. 이것은 부정적인 생각과 대체 행동 계획에 대한 규제가 불충분하게 될 수 있습니다.
편도선에 관해 할 수있는 일은 많지 않지만, 길들이기 습관을 벗어나는 방법을 스스로에게 줄 수 있습니다. 하나는 사기꾼 증후군, 완벽주의, 또는 다른 정신적 차단 여부와 상관없이 당신이 마음에서 고민하고있는 것을 인식하는 것입니다. 육체적으로나 감정적으로 붙어있는 느낌이들 때 스스로 확인하십시오. 자신이하는 일을 인식하고 특정 고비를 극복하기위한 방법을 선택하십시오 (모든 고비는 아니지만 과거에는 극복하지 못했던 모든 고비는 아닙니다.). 당신의 두뇌는 당신이 아니며, 당신이 성취해야 할 것이 무엇이든, 당신은 확실히 그것을 끝낼 수 있습니다.