우리는 과로를 던지기부터 과자에 이르기까지 많은 일들을 뛰어 넘었습니다. (글쎄, 어쩌면, 우리 모두는 아닐 수도 있습니다.) 그러나 우리가 아이들로 데려온 습관 중 일부는 어른으로서 우리를 위해 많은 것을 할 수 있습니다.
그것이 듀크 대학 (Duke University)의 새로운 연구의 배후에있는 메시지로, 성인으로서 정기적 인 수면 일정을 유지하는 것이 건강에 유익하다는 것을 보여줍니다. 그것은 그 자체의 장점에 비판적이지만 쉬는 날과 쉬는 날의 문제가 아닙니다. 듀크 연구원은 정기적 인 취침 시간을 유지하는 것이 실제로 긍정적 인 방법으로 당신의 심장과 신진 대사에 영향을 줄 수 있음을 발견했습니다.
보도 자료에 따르면 일관된 취침 시간과 웨이크 업 시간이없는 연구 참가자는 "혈압이 높고 혈압이 높으며 10 년 이내에 심장 발작이나 뇌졸중 위험이 높았다"고 밝혔다. 당뇨병이나 우울증에 걸릴 위험이있는 경우 규칙적인 일상을 세우면 만성 질환을 예방할 수 있습니다.
수면 일정을 조절하는 쉬운 방법 중 하나는 커피 섭취량을 보는 것입니다. 커피 한 잔만으로 냄새를 맡는 것이 당신을 날카롭게하는 데 도움이 될 수 있다는 최근 조사를 고려해보십시오. 직장에서의 나쁜 날을 떨쳐내는 데 도움이 필요하면, 들어가기 전에 스스로 감기에 좋은 일을하십시오. 최근 연구에 따르면 다음 날 할 일 목록을 작성하면 마음이 침대에서 경주되는 것을 막을 수 있다고합니다. 어떤 트릭이 당신에게 가장 잘 작동하는지는 앞으로 수년 동안 커다란 방식으로 갚을 수 있습니다.