차례:
적어도 네 사람의 가족에게 먹이를주는 것은 어려울 수 있지만 식탁에 음식을 보관하기 위해 가족 은행 계좌를 희생 할 필요는 없습니다. 1 인당 최소 $ 1로 준비 할 수있는 식사가 많이 있으며, 건강과 영양의 옵션 중 많은 옵션이 있습니다.
압착 귀리 및 과일
인스턴트 오트밀의 건강하고 저렴한 아침 식사로 바로 하루를 시작하십시오. 다르게 평범한 요리를 활기 차게하려면, 하나의 바나나를 얇게 썰어서 각 접시에 분배하십시오. 두꺼운 요구르트를 더해서 맛을 더할 수도 있습니다. Save-A-Lot Food Stores에 따르면이 전체 아침 식사는 과일 및 요구르트를 포함하여 5 달러 미만입니다.
Grown-Up 구운 치즈
구운 치즈 샌드위치는 어린이와 성인 모두에게 인기가 있으며, 어른의 구운 치즈 샌드위치는 전문 레스토랑에서 10 달러 이상을 팔 수 있습니다. 전통적인 구운 치즈 샌드위치와 달리 어른스러운 버전은 토마토, 양파 및 영양이 풍부한 시금치와 같은 과일과 채소를 포함하여 추가 영양을 추가합니다. 당신은 집에서 약간의 흰 빵, 갈가리 찢긴 치즈 및 좋아하는 야채의 구색으로 레스토랑 가격보다 훨씬 저렴하게 만들 수 있습니다. Cooking Light에 따르면, 날카로운 흰색 체다 치즈가 들어간 어른한 구운 치즈 샌드위치는 2.14 달러에 불과하며, 9 달러 미만의 가격으로 4 인 가족에게 먹이를줍니다. 체다 치즈가 마음에 들지 않으면 미국인이나 모짜렐라에게 비용을 낮게 유지하면서 맛을 바꾸십시오.
닭고기와 버섯
구운 닭고기는 건강, 저 칼로리 및 고 단백질 식사. 저렴한 쌀밥 위에 제공되며, 가격이 낮게 유지되는 동시에 매우 충만합니다. Cooking Light에 따르면 쌀 위에 구운 닭고기를 2015 년 7 월 기준 1 인당 2.31 달러, 4 인 가족을 위해 9.24 달러에 판매 할 수 있습니다. 이 예산은 감미로운 파프리카, 올리브 기름 및 백리향 같이 조미료를 맛을 추가하는 것을 허용한다조차.
쇠고기 스트로가 노프
이 클래식 앙트레는 갈은 쇠고기, 버섯, 국수 같은 풍성하고 영양이 풍부한 재료를 하나의 맛있는 요리에 결합합니다. Save-A-Lot에 따르면, 5 달러 미만의 가격으로 4 인 가족에게 먹일이 요리를 충분히 준비 할 수 있습니다. 쇠고기 스트로가 노프 (Beef Stroganoff)는 잘 유지되고 쉽게 재가열 될 수 있으므로 큰 일괄 처리는 가족에게 먹이를 주며 그 다음날 다른 식사를 위해 남은 음식을 제공합니다.
스파게티
스파게티의 밤은 오랫동안 예산에 민감한 가족 저녁 식사의 필수 요소였습니다. 단일 스파게티 패키지는 많은 식료품 점에서 2 달러 미만으로 판매되며 가족 전체에게 먹일 수 있습니다. 국수 준비는 끓는 물만 필요합니다. 다음 marinara 소스, 토마토 페이스트 또는 풍미를 제공하기 위해 다른 소스의 다양한 중. 야채, 고기 및 향신료의 배열을 추가하여 풍미를 바꾸고 스파게티 밤을 흥미롭게 유지할 수 있습니다.