식사 준비의 아이디어에 팔리지 않습니까? 나는 그것을 얻는다: 당신은 일, 아이들 및 태양 아래서 다른 모든 것들로 바쁘다. 나는 그 변명을 듣고 싶지 않아! 우리가 바쁠 때 우리는 무엇을 먹어야할지에 관해서 종종 성급한 결정을 내립니다. 그것에 대해 생각하십시오 - 편리함과 "시간을 절약"하려는 노력으로 식료품을 사러가는 동안 그리고 외식하는 동안 더 많은 가공 식품, 건강에 해로운 음식을 종종 가져옵니다. 미국인으로서, 우리는 편리함을 좋아하며 우리에게 제공 할 수있는 모든 것을 지불 할 것입니다. 이 사고 방식은 지갑과 허리 둘레에 매우 해로울 수 있습니다. 돈을 쓰고 건강한 옵션을 덜 먹기 쉽기 때문입니다.
나는 당신이 어디서 어떻게 시작해야하고, 어떻게해야하는지, 그리고 실제로 모든 식사를 미리 준비 할 시간이 없다는 것에 대한 그러한 변명을 숨기고 있는지 궁금 할 것입니다. 여기 물류가 있습니다:
식사 준비가 실제로 시간을 절약하므로 변명의 여지가 없습니다! 예를 들어, 점심과 저녁 식사를 위해 몇 가지 식사를 준비하고 매일 아침 아침 식사를하고 일어나면 일주일 내내 5-6 시간의 시간을 할애 할 수 있습니다! 또한 일주일 동안 요리보다 더 자주 외식을한다면, 지출하는 것에 따라 $ 100-200 이상을 절약 할 수 있습니다. 나는 너를 모른다. 그러나 주당 많은 돈을 저축한다는 생각은 내 자리 가장자리에있다.
우선 주중 준비 할 식사를 결정하고 아침, 점심, 저녁 식사를 포함하십시오. 어떤 종류의 간식에 빠지기를 원하십니까? 일단이 모든 것이 파악되면 식료품 목록을 작성하십시오. 목록에있는 항목 만 구입하십시오. 미친, 그렇지? 이렇게하면 불필요한 물건을 가져 가지 않기 때문에 돈을 절약 할 수 있습니다.
나는 그 쿠키와 그 칩 주머니가 진짜 유혹을 받는다는 것을 알고 있지만, 그 목록에 없다면 그것들을 장바구니에 던지려고 생각하지 마십시오!
다음으로, 당신의 준비 일이 어느 날인지를 결정하십시오. 이상적으로는 주말에 식사를 준비해야합니다. 일요일은 일반적으로 당신이 앞으로 일주일에 갈 준비가되어 있는지 확인하기 위해 사용됩니다. 요리를 위해 약 3 시간 정도를 차단해야합니다 (시간이 좀 걸리지 만 처음에는 아닐 수도 있음).
이제 재미있는 부분이 있습니다! 부엌에 들어가서 계획했던 식사 준비를 시작하십시오. 한 번에 여러 가지 음식을 조리하고 준비해야 밤새도록 부엌에 있지 않아야합니다. 가족 문제로 삼으십시오. 아이들에게 일주일 간 모든 간식을 포장하게하십시오. 요리 할 때 배우자가 요리를 씻도록하십시오. 잠재적으로 너무 많은 음식을 먹는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 당신은 항상 먹을 것을 필요로 할 때 엑스트라를 얼리고 따뜻하게 할 수 있습니다.
대본을 고수하고 집에서 준비한 것을 먹으면 더 건강하게 먹을 수 있습니다. 이것은 1 파운드 또는 2 파운드를 잃고 자하는 사람들에게 큰 장점입니다! 이 음식을 먹는 것이 좋습니다. 허리에서 몇 인치 떨어진 곳을 제외하고는 무엇을 잃어야합니까?