고독한 운동에 대해 좋아하는 일은 많습니다. 일정 관리, 생각할 시간 (또는 생각하지 않음), 작은 대화 나 창피한 교사 필요 없음. 그러나 좀 더 체육 수업을받는 학생이라면 솔로 세트에 한 다리를 올릴 수 있습니다. 새로운 연구에 따르면 그룹 운동 팬이 스트레스를 크게 감소시키는 것으로 나타났습니다.
뉴 잉글랜드 대학의 정골 의학 대학 (University of New England University of Osteopathic Medicine)의 최근 연구에 따르면 69 명의 의대생에게 12 주간의 운동 요법을 단독으로 또는 집단으로 선택하도록 요청했습니다. 대조군은 교통 (예: 걷기 또는 자전거 타기)을 제외하고 전혀 운동하지 않았습니다. 미래의 의사 들로서,이 학생들은 지속적으로 스트레스를받으며 체력을 유지하거나 건강을 유지하도록 동기를 부여 받았습니다. 연구자들은 매달 학생들의 진도를 추적했습니다.
홀로 또는 3 명 이하의 그룹 (보통 달리기 또는 체중을 줄이는 그룹)으로 자신의 운동을 선택 한 사람들은 정신 건강의 질이 11 % 향상되었지만 그룹 운동가의 2 배에 해당하는 운동을했습니다. 그러나 핵심적인 강화 및 기능성 운동 프로그램에 참여한 사람들은 큰 이익을 보았습니다. 삶의 질은 전반적으로 개선되었고 (정신적 12.6 %, 신체적 24.8 %, 정서적 26 %), 참가자들은인지 된 스트레스 수준이 26.2 % 감소했다고보고했다. 그 범주의 대부분에서, 혼자 일한 사람들은 대조군보다 거의 비슷하게 좋았습니다.
분명히 이것은 모든 솔로 운동을 포기할 이유가 아닙니다. 무엇이든지 움직이고 일관되게하는 것이 최선의 운동 계획입니다. 그러나 만약 당신이 수업에 대해 총에 부끄러움이 있다면, 당신을 위해 할 수있는 그룹 운동의 가능성을 고려하십시오.