차례:
때로는 모든 청구서를 지불 한 후에는 음식이나 가스와 같은 물건에 대해 예상했던대로 많은 돈이 남아 있지 않습니다. 특히 일자리를 잃거나 급여를받는 등 최근 수입이 변경된 경우 특히 그렇습니다 예기치 않은 비용 (예: 의료비, 자동차 수리비)을 내거나 삭감하거나 지불해야합니다. 그러나 식료품 쇼핑을 할 때 건강하고 저렴한 스테이플을 선택하면 가족에게 예산을 제대로 지급 할 수 있습니다.
파스타
대부분의 까다로운 먹는 사람도 스파게티 또는 마카로니 또는 계란 국수를 즐길 수 있기 때문에 파스타는 저렴하고 가족 친화적입니다. 반복해서 같은 것을하는 것을 피하려면 버터와 파르 메산 치즈 또는 올리브 오일과 잘게 잘린 토마토 등의 다른 소스 또는 쉬운 장식으로 드레싱하십시오.
곡류와 콩
오트밀은 밥과 마찬가지로 은행을 깰 수있는 좋은 선택입니다. 쌀은 또한 점심 또는 저녁 식사를위한 반찬이 될 수 있으며 가금류 및 생선과 잘 어울립니다. 말린 콩 또는 완두는 아주 싸고 반찬, 수프 또는 소량의 햄으로 구운 메인 코스로 요리 할 수 있습니다. 팝콘 전자 레인지 봉투를 사는 대신 일반 가방 (갈색 종이 점심 가방에 넣을 수 있음)을 사서 건강하고 채우는 간식을 만드십시오.
단백질
땅콩 버터는 샌드위치 용 점심 육류 대신 저렴한 비용으로 제공됩니다. 물속에 포장 된 참치는 싸고도 건강한 대안입니다. 생선은 일반적으로 쇠고기 또는 돼지 고기보다 비싸지 않으며, 칠면조와 닭고기는 벌크 크기로 또는 전체 새로 구매할 경우 경제적 인 선택이 될 수 있습니다. (참고: 냉동되지 않은 전체 닭고기를 구입하는 경우, 닭고기를 자르는 적절한 방법을 모르는 경우 식료품 점 점장이가 대개 무료로자를 것입니다.) 계란은 아침, 점심, 또는 저녁 식사와 일반적으로 덜 비싸 대량으로 구입할 수 있습니다.
과일과 채소
신선한 과일과 채소가 약간 비싸지 만, 냉동 품종 또는 과일과 야채를 물에 담아 통조림으로 예산에 따라 건강을 섭취 할 수 있습니다. 또한 감자는 냉동보다는 비교적 신선하고 장시간 보관해야하므로 큰 주머니를 사서 자신의 감자 튀김, 해시 브라운, 가리비 감자를 만들어 반창고로 수프 나 다른 야채에 첨가하는 것을 고려하십시오.