차례:
한 사람은 종종 한 사람 만 저녁 식사를하는 것이 너무 어려우므로 대부분의 주요 식사에 대해 음식이나 상업용 냉동 식사에 의존한다고 생각합니다. 이 두 가지 옵션 모두 가끔 좋지만 이러한 저녁 식사는 꾸준히 많이 먹을 수 있습니다. 몇 가지 독창성과 저렴한 재료를 사용하고 아주 짧은 시간에 한 사람을 위해 값싼 식사를 만듭니다.
박제 고추
1 파운드 1/4 파운드의 칠면조 요리, 1/4 컵의 현미 요리, 이탈리아 조미료 및 상업용 마리 마리 소스를 함께 섞으십시오. 이 혼합물을 속이 빈 녹색 또는 붉은 고추로 채 웁니다. 그런 다음 더 많은 마리나라 소스와 갈가리 찢긴 모짜렐라 치즈로 고추를 얹으십시오. 치즈가 녹을 때까지 오븐에 후추를 넣고 충전물을 가열합니다. 빵빵한 빵으로 제공하십시오.
피자
하나의 피자를 만드는 것은 매우 저렴 할뿐만 아니라 창조적 인 면도 있습니다. 지각을 위해 상업 피자 껍질, 반 이하 롤빵 또는 베이글을 사용하십시오. jarred marinara, Alfredo 또는 바비큐 소스를 곁들여보세요. 남은 고기 나 야채를 냉장고에 넣고 파르 메산 치즈, 모짜렐라 또는 원하는 치즈를 1/4 컵 마칩니다.
아침 부리 토
2 개의 계란, 일부 diced 햄 또는 캐나다 베이컨, 일부 다진 고추 및 양파 비트를 함께 스크램블하십시오. 이 조리 된 혼합물을 큰 밀가루 옥수수 속에 넣으십시오. 살사와 갈가리 찢긴 멕시코 블렌드 치즈로 롤을 꼭대기에 오르십시오. 마이크로 웨이브로 30 초 동안 치즈를 녹일 수 있습니다. 사우어 크림과 아보카도 조각으로 부리 토를 꼭대기에 오르십시오.
혼합 된 파스타 식사
쿡 4 oz. 어떤 모양 파스타든지의. 파스타를 배수 시키지만 헹구지 마십시오. 파스타, 4 온스를 함께 섞는다. 닭고기 덩어리 나 햄 큐브, 브로콜리 또는 완두콩과 같은 1/4 컵의 냉동 야채, 그리고 가게 한 마리나 라 또는 알프레도 소스 1 / 2 컵과 같은 남은 요리 된 고기의
5 수프 스프
한 콩의 콩을 다시 볶을 수 있습니다. 닭 국물 한 캔, 물갈퀴 한 옥수수 한 캔, 껍질을 벗기고 빻은 검은 콩, 좋아하는 살사 1/2 캔을 함께 섞으십시오. 혼합물이 부드러워 질 때까지 저어주고 끓을 때까지 가열합니다. 다른 식사를 위해 남은 음식을 한 부분으로 얼리십시오. 원하는 경우 갈가리 찢긴 닭고기, 토틸라 스트립 또는 갈가리 찢긴 치즈를 추가하십시오.