랩톱 컴퓨터가 고장났습니다. 스마트 폰과 태블릿은 휴대하기 쉽고 가볍고 매력적이며 편리합니다 … 또한 눈에 띄는 신체 통증을주는 경향이 있습니다. 오랫동안 탁 트인 위치에서 탁자 나 전화를 읽음으로써 얻을 수있는 "iPad 목"을 경험했다면 혼자가 아닙니다. 운 좋게도 꽤 쉽게 고칠 수 있습니다. 그것은 모두 자세의 문제입니다.
네바다 대학의 물리 치료사 인 라스 베이거스 (Las Vegas)는 방금 iPad 목에 가장 많은 영향을받는 사람을 분석하여 결과를 발표했습니다. 젊은 사람들은 최상의 삶의 모습을 보여야합니다. 그러나 그들은 어깨에서 오는 뻣뻣함, 아픔 또는 아프지 않은 고통의 대부분을 불평하는 사람들입니다. 10 명 중 1 명은 불편 함을 호소했으며 15 %는 수면 장애를 호소했습니다.
절반 이하의 사람들은 너무 불편한 경우 장치 사용을 중단 할 것이라고 말했지만, 그럴 필요는 없습니다. UNLV 연구자들은 더 이상 벗어날 수없는 기술을 사용하면서 자신을 통증이없는 상태로 유지하는 네 가지 방법을 제안합니다.
- 지원요추 베개처럼. 태블릿이나 휴대 전화를 빗나가거나 말리는 것은 불편 함의 가장 큰 원인입니다.
- 자세 트레이너를 사용해보십시오.이것은 착용 할 수있는 장치로, 멍청 할 때 경고음을 울립니다.
- 서있는 장치 사용 - 직업적 앉아는 직장 건강에 해를 끼칠 위험이 있습니다. 웨어러블 및 앱도 있습니다.
- 연습 문제를 확인하십시오. 목과 어깨 근육을 강화시켜줍니다. 책상에 앉아있을 때도 할 수있는 것도 있습니다.