평상시의 수면 상태에 대해 원하는만큼의 자조 기사를 읽을 수 있지만, 주중에 깨어날 때 잠에서 깨우면 주저하지 않을 것입니다. 우리는 과부화 된 사회이며, 잠자기 때 뇌를 조용하게하는 것은 어렵습니다. 하나의 간단한 팁은 마음을 편안하게 만들 수 있습니다. 당신과 당신 사이의 모든 것이 종이와 연필 일 것입니다.
베일러 대학 (Baylor University)의 신경 과학자들은 침대가 열리기 전에 할 일 목록을 만드는 것이 당신이 더 잘 잘 수있는 데 도움이된다는 것을 증명했다고 생각합니다. 이 연구는 규모가 작지만 생각을 아웃소싱한다는 것은 부하를 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 일화적인 주장과 일치합니다. 너를 지키고있는 것이 너의 내면의 목소리가 다가오는 날을 계획하려고한다면, 너의 최선의 선택은 계획을 어떻게 든 꺼내는 것이다.
베일러 연구원은 연구 참여자들에게 앞으로 5 분간의 임무 또는 그들이 이미 완료 한 것을 적어 보도록 요청했습니다. 그런 다음 통제 된 환경에서 참가자들은 잠자고 불을 꺼 냈습니다. 발표 된 연구에 따르면 "할 일 목록에있는 참가자는 완료 목록에있는 사람들보다 훨씬 더 빨리 잠들었습니다. 참가자가 할 일 목록을 작성할수록 더 빨리 잠들었고 그 반대의 경향 참가자가 완료된 활동에 대해 쓴 때 관찰되었다."
외과 의사이자 작가 인 Atul Gawande는 휴식을 취하거나 프로젝트를 성취하는 데 도움이되는지 여부에 관계없이 목록을 만드는 힘에 관심이 있다면, 점검표 선언. "우선, 체크리스트는 메모리 리콜을 도왔습니다." 뉴요커. "두 번째 효과는 복잡한 프로세스에서 최소한의 예상 단계를 명확하게하는 것이 었습니다." 머리 안쪽에서 실행되는 목록을 오프로드 할 수 있고 관련 단계가 작고 관리하기 쉽다는 것을 확신 할 수 있다면 최선을 다해 내일을 처리 할 수 있습니다.