차례:
아침 식사는 그 날의 가장 중요한 식사이며, 건강해야한다는 것을 알고 있습니다. "건강한 식생활"이라는 용어가 항상 "값 비싼"것과 얽혀있는 것처럼 보이는 이유는 무엇입니까? 그렇습니다. 신선한 농산물과 고기는 값 비싼 편이라는 것이 사실이지만, 효과가 있습니다. 풍성하고 건강한 아침 식사를하고 빈 지갑의 슬픔을 느끼는 방법은 많습니다. 다음의 요리는 재료가 적고 요리 준비 시간이 30 분 미만입니다. 따라서 돈을 절약하는 것이 아니라 시간을 절약 할 수 있습니다. 발굴!
1. 블루 베리와 아몬드가 들어간 오트밀
아침부터 시작하는 따뜻한 오트밀 그릇보다 더 좋은 것은 없습니다. 일부 바나나 또는 블루 베리와 슬라이스 아몬드를 믹스에 추가하면이 식사를 다른 레벨로 쉽게 가져갈 수 있습니다. 귀리를 미리 포장 한 대신에 대량 수거통에 가면 오래 걸리며 벅차 버틸 수 있습니다. 점심 때까지 너는 꽉 차있을거야!
레시피는 여기: Mr.Break
2. 야채와 계란 오믈렛
맛있는 달걀 오믈렛보다 더 좋은 음식은 무엇일까요? 붉은 고추, 시금치, 토마토 등을 던지십시오. 이것은 당신에게 몇 달걀을 비용 것입니다 빠르고 맛있는 아침 식사 옵션입니다.
조리법은 다음과 같습니다: 모든 조리법
3. 그라 놀라와 요구르트
설탕이 많은 아침 시리얼을 마음껏 드시면이 옵션을 사용하시면됩니다. 파르페는 건강하고 오 - 이렇게 맛있어. 당신이 좋아하는 요구르트 (그리스어, 건강 기차에 실제로 올라 가기를 원한다면)와 신선한 베리를 가진 그랑 놀라 몇 컵은 가장 달콤한 치아도 만족시킬 수있는 달콤하고 맛있는 콤보입니다.
조리법은 여기에서: 음식 네트워크
4. 파르 메산과 함께 구운 토마토
나의 모든 채식주의자를 위해, 구워진 토마토는 궁극적 인 것이다. 이탈리아 조미료, 소금, 후추 및 일부 다진 마늘로 맛을 낸다. 정말 맛있는 향기가 난다. 내부 (작은 잭 o'lantern 같은)와 빵과 채식주의 자와 함께 재료를 밖으로 뛰어 넘으십시오. 파르 메산 치즈와 빵 부스러기 - 삶의 변화, 약속드립니다!
조리법은 여기에: 먹기 잘
5. 적재 된 터키 샌드위치
물론, 왜? 왕성한 칠면조 샌드위치로 아침 식사 상자 밖에서 생각해보십시오. 일부 곡물 빵에 치즈, 양상추, 토마토 및 겨자 (어쩌면 일부 아보카도)를 더해 곡물 빵에 넣고 파고 들어보세요. 몇 분 더있어? 외부에 버터를 바르고 프라이팬에 담아 요리하면 모든 것이 녹고 맛있습니다.
조리법은 다음과 같습니다: Living Sweet Moments