스트레스, 좌절, 분노, 피로: 직장에 관해서, 당신은 그것을 보았을 수도 있습니다. 당신의 일로 치료사를 만날만큼 바쁘게 지내면 문제가 복잡해집니다. 도서관에가는 비용으로 인해 해결책이 될 수도 있습니다.
스위스와 독일의 심리학자들은 스트레스를받는 근로자를 대상으로 한 대인 치료의 대안을 찾고있다. 그들은 참가자들에게 연소 사고가 정서적 강건성과 어떻게 관련되어 있었는지를 보여주는 자조 도서를 연구하도록 요청했습니다. 이 책은 또한 수용자와 헌신적 인 치료법에 기반한주의 깊은 운동을 제공했으며, 참가자는 치료사와 상담하지 않고 따라갔습니다. 3 개월 후, 자조 학습 서적을 사용하는 사람들은 스트레스, 소진 및 우울증의 유의 한 감소를보고했습니다.
가장 먼저해야 할 일: 정신 건강 전문가가 필요하면 정신 건강 전문가에게 문의하십시오. 이 연구는 불안정한 문헌으로 전적으로 보건 의료 서비스를 대체 할 것을 제안하지 않습니다. 그러나 과학자들은 어떤 이유로 든 숙련 된 전문가에게 접근 할 수없는 사용자를 위해 일부 앱을 사용할 수 있다고 결론 내리고 있습니다.
이 연구는 특정 책을 인용하지는 않았지만 오늘 심리학 문맥 행태 과학 협회 (The Contextual Behavioral Science) 간단한 ACT 호주의 심리학자 러스 해리스가 이 책은 해리스가 디자인 한 온라인 강좌와 마찬가지로 웹에서 구매할 수 있지만 웹 사이트에서 무료 샘플과 워크 시트를 제공합니다. 삶이 너무 통제 불능 인 것처럼 느껴지더라도 정신 건강 전문가와 상담하십시오. 그러나 일이 너무 힘들어 직장을 벗어나면 자조 섹션에서 무엇인가를 찾아보십시오.