지금 커피 마시고 있니? 오늘 아침에 커피 마시고 있었습니까? 오늘 커피 나중에 마실 거니? 평균 미국인은 하루에 2.1 잔의 커피를 마시 며 나이가 들어감에 따라 그 수가 증가합니다. 그러나 대개 질문은 남아 있습니다. 얼마나 많은 커피가 매일 마셔도 괜찮습니까?
2001 년과 2015 년 사이에 수집 된 380 개의 연구 결과를 분석 한 새로운 연구는 하루 중 커피 400 밀리그램 (또는 임신 한 경우 300 개)이 완전히 만족스러운 카페인 중독에 대한 기쁜 소식을 제공합니다. FDA는 이전에 400 밀리그램이 상한 최고치라고 말 했었지만,이 모든 연구에 대한 분석에 따르면 400이 괜찮음을 보여줍니다. 이 연구는 행동 문제와 관련하여 소비의 부작용을 분석 한 "커피, 차, 초콜릿, 콜라 형 음료, 에너지 음료, 보충제, 의약품, 에너지 샷, 카페인을 함유 한 츄잉껌, 카페인이 첨가 된 스포츠 젤 및 카페인이 첨가 된 스포츠 바"를 조사했습니다., 뼈, 심장 및 재생산 건강. 그리고 네, 400 밀리그램이 그럴 것 같습니다.
참고로, 400 밀리그램은 대략 네 잔의 보통 커피 잔에 든 양입니다. 또는 뉴욕 매거진 미국인들은 하루에 약 165 밀리그램의 카페인을 섭취합니다. 참고로, 그것은 Dunkin 'Donuts의 작은 커피에서 얻는 것보다 조금 더 많습니다. Starbucks의 키의 3 분의 2에 불과합니다. 약 12 온스 다이어트 코크스 "라고 말했다. 즉, 우리는 하루에 다섯 가지 다이어트 코크스를 마시는 것을 추천 할 수 없지만, 기술적으로는 괜찮을 것입니다.
이 연구는 또한 우리가 오랫동안 알고 있지만 종종 무시하는 것을 검증합니다. 카페인은 수면과 불안에 모두 해로운 영향을 줄 수 있습니다. 그래서 그 중 하나가 당신에게 고통이라면, 400 밀리그램 모두에 빠지게하지 마십시오. 물론 카페인 (알코올과 같은)은 우리 모두에게 다르게 부딪 치며 신체가 반응하는 방식에주의를 기울이십시오.
그래도 우리가 이전에 생각했던 것보다 많은 양의 카페인을 섭취 할 수 있고 여전히 건강에 좋을 것으로 보인다. 그래서 다른 컵을 가져라.