차례:
당신은 처음부터 당신의 직업을 얻기 위해 열심히 싸웠습니다. 당신은 열심히 일했고, 아마도 당신은 승진을했을지도 모릅니다. 그렇다면 왜 사무실 전체가 당신이 그것을 속임수로 사용하고 있다는 것을 알기까지는 시간 문제 일뿐입니다.
아마도 당신은 사기꾼 증후군으로 고생 할 것입니다. 당신이 얻고있는 칭찬이나 당신이 취한 책임에 대해 당신이 충분하지 못하다는 것을 확실하게 포섭하는 것입니다. 당신은 끊임없이 당신이 사기라고 걱정하고, 당신의 길로 오는 모든 좋은 일이 어떻게 든 그것을 악화시킵니다. 어쩌면 당신은 완벽주의로 그것을 숨기려고 하이퍼 구성되어있을 것입니다. 어쩌면 당신은 그 감정과 마주 치지 않도록 미루어 볼 수 있습니다. 하지만 궁극적으로 증후군을 불러 일으킬 수있는 단점은 없습니다. 그것은 단지 당신을 위해 좋은 것이어야 만합니다.
여기 비밀이 있습니다. 당신은 혼자가 아닙니다. 그리고 당신은 사기가 아닙니다. 실제로 모든 사람들의 70 %는 적어도 두려움을 어느 정도 경험합니다. 여배우 비올라 데이비스 (Viola Davis)는 아카데미 상을 갖고 있으며 이런 식으로 생각합니다. 사실 Amy Poehler, Meryl Streep, Daniel Radcliffe도 그렇습니다. 우리 모두와 무슨 일이 일어나고있는거야?
심리학자들은 자신의 성공을 내면화 할 수 없을 때 가짜 증후군이 발생한다고 말합니다. 당신은 무언가가 당신에게 어렵다는 것을 부끄러워 할 수도 있고, 사람들이 당신이 생각한다고 생각하는 모든 정보 나 기술을 가지고 있지 않을 수도 있습니다. 천년 왕국은 평생토록 우리에게 기대되는 높은 기대치로 인해 어려움을 겪을 수 있습니다. 우리가 자주 부족한 사고 방식으로 일하는 것을 돕지 않습니다. 어쨌든 우리는 실업, 불완전 고용 및 기가있는 경제의 수렁에 빠져들고 있습니다. 이 직업은 모두 또는 아무것도 아닌가요?
그것은 자신에게 맡기는 압력입니다. 그러면 우리는 어떻게 스스로를 위로 할 수 있습니까?
1) 자신을 과거의 한 사람과 비교하십시오.
#ImposterSyrome은 대학원 진학을 위해 충분하지 않다고 말했습니다. 이제 꿈 학교에서 1 주년을 기념합니다. #ididitanyway #phdchat
- Brianna Bibel (@biochem_bri), 2017 년 8 월 15 일
"다른 모든 사람들"이 결혼하거나 순위에 올랐거나 놀라운 휴가를 보냈을 때 당황하기 쉽습니다. 첫째, 소셜 미디어는 그 사람의 삶의 PR 버전이며 전체 그림을 얻지 못한다는 것을 기억하십시오. 그러나 대부분은 자신의 성장에 집중하십시오. 당신은 초심자가 될 수 있습니다. 이것은 당신이 여전히 많은 것을 배우고 있음을 의미합니다. 매달 또는 매 년마다 얼마나 많이 변경하고 성취했는지 생각해보십시오.목록을 만드십시오 - 얼마나 더 많이 처리 할 수 있는지 알면 놀랄 수도 있습니다.
2) 현재에 집중하고 지금 당장 할 수있는 일.
가금 증후군 및 / 또는 걸작 증후군으로 고생하는 모든 사람들을위한 알림. (쿠로사와 영화를 본 적이 없다면 체크 아웃하십시오!) pic.twitter.com/KPynSXRSz8
- Richard🌂Lemarchand (@rich_lem) 2017 년 8 월 15 일
당신의 직장 상사가 당신을 고용 할 때처럼 180 일을하는 것처럼 일이 보장되지 않는 것에 대해 걱정하는 것은 당신이 일을 잘 할 수있는 시간입니다. 두려움이 압도적으로 느껴진다면 좋은 속임수는 간단하고 목표를 작고 달성 가능한 업무로 나누는 것입니다. 목록을 만드는 것도 이것에 대한 좋은 전략입니다. 저널링이 당신이 병에 걸릴 수있는 것을 표현하는 것입니다.
3) 도움을 요청하십시오.
사기 증후군은 우리를 질질 끌 수 없습니다! 너 이거야! #ELCAOnTheWay pic.twitter.com/0ryUaFo5C3
- Courtney Erzkus (@CtyErzkus), 2017 년 8 월 7 일
치료사는 임 포스터 증후군을 치료하기위한 지침을 제공 할 수 있지만 사무실에서도 도움을 요청하는 것이 안전하다고 느껴야합니다. 동료는 자신의 전문 기술을 보유하고있어 일반적으로 기꺼이 공유 할 수 있습니다. (무언가를 잘 보일 때 얼마나 기분이 좋을지 생각하십시오.) 도움을 청하는 것은 약점이 아니라 성숙의 표시입니다. 그 잔소리하는 목소리를 뒤집고 이것을 배울 수있는 기회로 생각하십시오 (그리고 어쩌면 새로운 친구를 사귈 수도 있습니다).
4) 당신의 상사와 당신 자신을 신뢰하십시오.
임 포스터 증후군의 탄생 pic.twitter.com/j28T5NeVKk
- RedPen BlackPen (@redpenblackpen) 2017 년 8 월 9 일
수십, 어쩌면 수백 명의 후보자 중에서 감독관이 당신을 선택했습니다. 왜냐하면 그들이 당신이 일하기에 가장 좋은 사람이라고 믿었 기 때문입니다. 너 자신을 위로해라! 너는 이것을 가지고있다.