차례:
체육관에가는 것은 자신의 힘을 다해 자신을 가장 열심히하도록 자신을 격려하는 좋은 방법입니다. 당신이 나 같은 기운이 있다면, 당신은 아마 위대한 시체를 가진 여성들을 눈 감아 주며, 정신적으로 모든 일을 지적해서 나중에 시도하고 복사 할 수 있습니다. 그것은 좋은 방법을 배울 수있는 좋은 방법을 밖으로 운동, 그리고 또한 아마 억제 명령에 대한 이상한 응시합니다. 그러나 체육관 회원권은 비쌉니다. 그리고 한 달에 80 달러 이상을 지불하게 될 수 있습니다. 이는 검소 해 지려고 할 때 정확하게 예산에 맞지 않습니다. 나는 그 정확한 이유로 나의 체육관 멤버쉽을 버렸고 (완벽한 Kim Kardashian glutes를 가진 여자가 내게 말했기 때문에가 아니라), 내 자신의 집에서 일할 동기를 부여하는 방법을 찾아야 만했다. 것이 가능하다! 방법은 다음과 같습니다.
1. 시간을 제쳐두고 현실적이 되라.
45 분, 일주일에 6 일 동안 운동을 할 것이라고 생각하는 것이 정말 멋지지만, 또한 나는 당신을 비웃고 있습니다. 이상 주의적이지 말라. 현실적이되어야한다. 작게 (45 분, 일주일에 세 번) 시작하여 거기에서 일하십시오. 운동 시간 인 특정 요일과 시간을 제쳐두고 요가 수업처럼 그들에게 충실하십시오.
2. 루틴을 가라.
그것이 당신의 할당 된 운동 시간 일 때, 계획없이 그것으로 들어 가지 마십시오. 몇 차례 앉아서 일을 끝내고 다음에해야 할 일을 파악하려고 할 때 산만해질 것입니다. 달성하고자하는 목표 (딱딱한 복근, 멋진 부랑함 등)를 목표로하는 Google 운동과 운동 일정에 따라 각 운동에 참여하십시오. 운동이 많은 자유로운 pdf 및 수호자가 있습니다. 설명 및 그림 온라인.
3. 운동 비디오를 따르십시오.
자신의 운동 루틴을 함께 모으는 데 자신이 없다면 온라인으로 무료 운동 비디오 스택이 있습니다. 그리고 다른 사람의 빨판 배를보고 자신 만의 영감을 얻으 려한다면 YouTube 피트니스 비디오를 들고 동기를 부여해주세요.
4. 옷 입어 라.
집에있을 때 잠옷이나 운동화없이 운동을하는 것이 정말 유혹적 일 수 있습니다. 그러나 그 방법은 "넷플 릭스에서 무언가를 확인하는 것"과 소파에 손으로 싸서 칩 한 묶음으로 묶는 것입니다.. 네가 집에 있어도 운동복을 입어 라. 그것은 당신을 진정한 피트니스 전문가라고 느끼게 할 것입니다.
5. 밖으로 나가기
집에서 일한다고해서 반드시해야한다는 뜻은 아닙니다. 만 집에서 운동하십시오. 밖으로 나가! 실행, 건너 뛰기, 걷기, 길 아래로 뛰기, 심지어 서킷 트레이닝을 위해 뒷마당이나 지역 공원을 사용하십시오. 계단, 놀이터 및 야외 좌석은 훌륭한 임시 변통기구를 만들 수 있습니다.