얼마나 많은 사람들이 밝고 초기 운동을 위해 우리의 경각심을 설정 한 다음 위장에 아무것도없이 체육관에 충돌합니까? 청구 된대로 유죄입니다, 적어도 여기는. 오랫동안 과학은 카페인 섭취를 권유하는 것이 성과를 향상시키는 데 도움이 될 수 있다고 말했지만 영양사, 트레이너, 과학자들도 커리큘럼의 혜택을 누리기 위해 큰 행사가 있기까지 몇 주 동안 카페인을 절제해야한다고 생각했습니다. 카페인 - 충격의 날. 새로운 연구 결과는 사실이 아니라고 말합니다.
여기에 간단한 배경을 드리기 위해 분명히 카페인은 흥분제입니다. 운동하기 약 1 시간이 걸리면 약간 더 강하고 빠른 성능으로 이어집니다. 이것은 주로 카페인이 체내에있을 때 근육이 체지방을 태우기가 더 쉽기 때문이며, 또한 사람들이 더 깨어나고 기분을 느끼게하여 운동을 더 쉽게 느끼게하기 때문입니다.
최근에 발표 된 새로운 연구에 따르면 응용 생리학 저널 브라질의 브루노 구아 라노 (Bruno Gualano) 교수는 사람들이 매일 카페인을 마실 수 있으며 경쟁자가 카페인을 요구할 때도 카페인을 더 많이 섭취 할 수 있다고합니다. 이 연구의 결과가 나오기 전에 큰 행사가 있기 전에 카페인 금식이 권장되었으므로 카페인은 실제로 필요한 시점에 효과적이었습니다.
Gualano와 그의 동료가 필요했는지 여부를 테스트하기 위해 40 명의 남성 경쟁자를 모집했습니다. 같이 주효 라이더들은 정기적 인 카페인 섭취에 대해 질문을 받고 저칼륨 그룹, 중간 카페인 그룹, 하이 카페인 그룹으로 나뉘 었으며 그 다음 라이더들은 실험실로 3 회 돌아가라고 요청 받았다 첫 번째 실험 전에는 각각 카페인 타블렛을 받았고 두 번째 실험 전에는 젤라틴과 카페인만으로 구성된 위약 타블렛을 받았다. 마지막 타블렛 전에 태블릿을 제공하지 않았다 "고 밝혔다.
결과는 모든 자전거 운전자가 카페인으로 인해 성능이 향상되었음을 보여주었습니다. 또는 Gualano가 말했듯이, "식이 요법의 습관성 카페인 섭취와 상관없이, 급성 카페인 보충제는 성능을 향상시킬 수 있습니다." 그러나이 연구에는 약간의 차이가있었습니다. 즉 연구는 남성과 건강한 남성에게만 수행되었습니다. 다른 경고는 심장 발작, 위장 장애 및 불안감을 포함한 해로운 부작용에 빠지지 않고 끝없는 카페인을 섭취 할 수 없다는 것입니다.
요점은, 남자는 나가서 트로피를 쫓기 위해 모든 카페인을 마셔서는 안되지만 같은 토큰으로 카페인 결핍 역시 필요하지 않다는 것입니다. 그러므로 카페인을 계속 마시십시오 (적당히, 물론). 그것은 당신이 이길 수 있습니다.