그날 오후 슬럼프, 너는 그걸 안다. 갑자기 눈을 뜨지 못하게되면 책상에서 행복하게 일하게됩니다. 보통 오후 3 시경에 발생하지만, 평상시의 피로와 싸우기 위해 커피 (또는 차 또는 기타 카페인을 선택하는 것이 가장 좋은시기는 언제입니까?
우리 중 많은 사람들이 a.m.에서 커피에 우선적으로 도달하지만, 마시는 가장 좋은시기는 아니라는 연구 결과가 나와 있습니다. 사실, 포브스 "아침에 커피 한 잔 마시는 것이 카페인의 에너지 효과를 둔하게하고 자극제의 내성을 증가시킬 수 있습니다." 안좋아.
다행스럽게도 상당한 연구가 이루어졌으며 우리는 조 (Joe) 컵을 부어 좋은 시간에 대한 해답을 갖고 있습니다.
모든 인간은 24 시간 호르몬 순환 (circadian clock)에 의해 인도됩니다. 이 시계는 인체에서 코티솔의 방출을 조절하며, 코티솔은 우리를 기분을 상하게하고 깨어있게 만듭니다.
피크 코티솔 생산은 실제로 자연적으로 오전 8 시부 터 9 시까 지 이루어 지므로 몸이 자연적으로 깨어나 기 때문에 커피를 마실 필요가 없습니다. 커피는 코티솔을 오후 12 시부 터 오후 5시 30 분 ~ 6시 30 분 사이에 방출하는 경향이 있습니다. - 연구 결과에 따르면 커피 브레이크가 그 시간에 일어나지 않아야한다고 제안합니다.
사실, 커피를 마시는 가장 좋은시기는 코티솔이 9:30 - 11:30 a.m. 또는 1:30 - 5:00 p.m 사이에 자연적으로 낮은 의미 일 때입니다. 저녁 코티솔 출시 후 당신은 정말로 그것을 준비하는 것보다 하루를 감기에 대해 더 생각해야합니다.
카페인 섭취를위한 두 가지 중요한 창문이 있습니다. 너는 이것을 가지고있다.