두 사람의 저렴한 식사

두 사람의 저렴한 식사를 조리하는 데는 몇 가지 어려움이 있습니다. 고기는 대가족 패키지로 구입할 때 가장 저렴합니다.하지만 닭고기 가슴살 8 개를 세계 어느 곳에서 먹을지 궁금합니다. 소량의 음식을 조리하는 것은 많은 일처럼 보입니다. 라면에 의지하는 것이 쉽지만 약간의 고급 계획맛있고 저렴한 식사를 쉽게 조리 할 수 ​​있습니다.

두 사람을위한 요리의 기본

사전 준비 작업 중 일부를 수행하면 식사를 준비 할 때 시간과 노력을 절약 할 수 있습니다.

계획을 세우다.

식료품 점에 가기 전에 식사를 계획하십시오. 네가 계획이 없다면, 냉장고에 썩은 농산물로 끝날 수있다. 네가 나쁘게되기 전에 모든 것을 먹어야한다. 예를 들어, 양상추의 큰 머리를 사기 전에 그 양상추를 사용하여 만들 수있는 2 ~ 3 개의 식사를 계산하십시오. 몇 가지 샐러드를 먹을 수 있으며 타코에 넣기 위해 남은 음식을 갈가리 찢을 수 있습니다. 당신이 사는 것을 사용하면 돈을 절약 할 수 있습니다. 식사 계획을 세우는 동안 판매 광고를 살펴보고 돈을 절약하기 위해 해당 품목을 통합하십시오.

대량 구매를 두려워하지 마라.

육류는 일반적으로 가족 규모의 포장으로 판매됩니다. 밥, 콩 및 다른 물림쇠는 더 쌉니다. 일괄 구매. 만료되기 전에 음식을 사용할 수 있다고 확신하는 한, 대량 구매를 두려워하지 마십시오. 많은 음식을 동결시켜 오래 사용할 수 있습니다.

시간을 앞두고 준비를하라.

일의 일부가 이미 끝나면 식사를 더 쉽게 요리 할 수 ​​있으며 사전 요리는 일괄 구매와 잘 어울립니다. 예를 들어, 판매중인 닭 가슴살 8 개 패키지를 구입하십시오. 밀가루, 닭고기를 굽거나 그릴로 갈아서 잘라내거나 파쇄하십시오. 타코, 퀘사 디야 또는 치킨 수프를 요리 할 때 그 중 일부를 사용하십시오. 나머지 6 개의 부분을 고정하여 다른 식사에 빠르게 사용하십시오.

부엌에서 1 시간을 보내십시오. 자르기, 파쇄 및 사전 요리 항목. 당신이 식사를하기 위해 시간을 허비 할 때, 많은 일이 벌써 끝날 것입니다. 쌀이나 콩의 큰 냄비를 요리하고 일주일 내내 사용하기 위해 냉장하십시오. 주사위 양파, 고추, 셀러리 및 다른 야채. 브로콜리 또는 콜리 플라워를 작은 꽃으로 자른다. 슬라이스 오이, 당근, 호박. 이미 상점에서 자른 농산물을 구입할 수 있지만 훨씬 비쌉니다. 약간의 진보 된 준비는 많은 돈을 절약합니다.

저렴한 재료를 사용하십시오.

값이 싼 음식 품목을 구입하십시오 - 식사의 전반적인 가격을 낮게 유지합니다. 저렴한 재료들:

• 콩
• 렌틸 콩
• 쌀
• 귀리
• 파스타
• 감자들
• 냉동 야채
• 시즌 내 농산물
• 통조림 참치
• 달걀

2에 대한 식사 아이디어

이 식사의 대부분은 1 인 또는 2 인분. 예를 들어, 두 분이 먹을만큼 많은 아침 부리 토나 피타 주머니를 만드십시오. 다른 식사는 다음 날 점심 식사를 위해 두 분이 맡을 수있는 남은 음식으로 가득 차있는 요리법으로 만들 수 있습니다. 또는 두 사람을 위해 만든 요리법을 찾고 매일 밤 다른 것을 요리 할 수 ​​있습니다.

예산 조반

• 오트밀 - 계절 과일 또는 꿀
• 아침 식사 부리 - 다른 식사에서 남긴 계란과 다진 채소로
• Frittatas - 계란과 diced 채소를 섞어서 베이킹 한 다음 머핀 주석으로 미니 프릿 타타를 만듭니다. 냉장고에 일주일 동안 보관하십시오.
• 아침 샌드위치 - 계란과 남은 고기 및 채식을 추가하고 싶습니다.

남은 음식으로 점심 먹기

• 수프 - 남은 닭고기와 잘게 잘린 채소로 수프를 만든다.
• 샐러드 - 구운 닭고기, 통조림 참치, 남은 콩
• 피타 포켓 - 제철 야채 포함
• 구운 감자 - 당신이 좋아하는 음식

몇 달러를위한 저녁 식사

• 쌀과 냉동 또는 계절 야채 볶음 - 닭고기, 쇠고기 또는 돼지 고기 판매시 추가
• 부리 토스, 엔칠 라다 스 및 타코 - 콩, 쌀, 고추 및 고기
• 미니 피자 - 영어 머핀을 사용하거나 자신의 반죽을 만드십시오.
• 닭고기와 쌀 - 식사의 맛을 바꾸기 위해 데리야끼 소스, 살사 또는 화이트 소스 추가