성격을 제어 할 수 있다는 것은 함께 행동하는 특징 중 하나입니다. 그러나 인생은 힘들고 마감 기한은 지체되지 않을 것이며 출퇴근은 스트레스를받으며 동료가 조금 덜 성가 시게하는 것은 무리가 아닙니다!
직장이나 개인 생활에서 더 쉽고 자주 화를 내면 새로운 연구 결과에 따르면 가장 도움이되는 것은 잠을 더 자게됩니다.
이것은 어른들을위한 조언입니다. 아이오와 주립 대학 (Iowa State University)의 심리학자들은 처음으로 노기에 대한 수면 부족을 명확하게 연결시키는 연구를 발표했습니다. 그것은 자명 한 것처럼 보일 수 있습니다: 어쨌든 모든 연령대의 아이들은 피곤할 때 까탈 맞습니다. 그러나 지금까지 우리는 인과 관계를 확인할 수 없었습니다.
물론, 당신이 잠들기가 어려울 때 이것은 화를내는 것처럼 보일 수 있습니다. 그것은 스트레스의 주요 징후입니다 (또는 너무 많은 커피를 마시는 것, 그러나이 두 가지는 상호 배타적이지 않습니다). 자신을 도울 수있는 최선의 방법 중 하나는 좋은 수면 위생을 연습하는 것입니다. 즉, 잠들 수있는 최상의 환경을 제공합니다. 단지 신체적 인 문제 만은 아닙니다. 수면 위생에는 경주를 피하고 가정과 직장을 분리하는 경계를 설정하는 트릭을 사용하는 것이 포함될 수 있습니다. 그것은 또한 절제를 의미합니다. 너무 많은 수면은 몸이 너무 엉망이 될 수 있습니다.
마침내, 당신이 카페인 습관을 걷어 내는데 어려움을 겪고 있다면, 당신은 운이 좋았습니다. 단지 커피 냄새가 그것을 마시는 것과 같은 방식으로 당신의 두뇌를 향상시킬 수 있습니다.