충고는 매우 기초적이며, 때로는 격분합니다. 몸을 움직이면 두뇌가 당신에게 불리 함에도 불구하고 기분이 나아질 것입니다. 그러나 우울증에 대처하면 새로운 연구가 완화의 희망을 제시하며 최악의 상황을 겪을 때 체육관 쥐가 될 필요가 없습니다.
호주의 Black Dog Institute는 직장에서 정신 건강 문제에 중점을 둡니다. 그것은 최근에 매주 거의 운동이 기분 불균형과 침입 생각에 대해 유의미한 예방 효과를 가질 수 있음을 보여주는 연구를 발표했습니다. 과학자들은 노르웨이 건강 연구에서 얻은 10 년 이상의 데이터를 분석하여 주당 운동 횟수와 강도, 운동 지속 시간, 참가자들의 전반적인 분위기 표현 방법을 분석했습니다. 운동을 한 사람들은 심지어 매주 1-2 시간 동안조차 우울증을 앓을 확률이 41 % 낮았습니다.
뉴 사우스 웨일즈 대학 (University of New South Wales)의 폴 하비 (Paul Harvey) 수석 연구자는 "운동의 정신 건강 혜택의 대부분은 매주 첫 1 시간 이내에 실현된다"고 보도했다. 소위 생활 습관의 변화가 중요한 정신 건강 혜택을 얻을 수 있다는 것을 강조하면서 "좌식 생활 방식이 전 세계적으로 표준화되고 우울증의 비율이 증가함에 따라 이러한 결과는 특히 적절합니다."
하루에 10 분 또는 1 시간에 한 번 활동하는 것을 의미하든, 일반적으로 무언가는 아무것도없는 것보다 낫습니다. 그것은 우울증에 걸린 모든 사람들에게 반드시 필요한 것은 아닙니다 (Sarah Kurchak의 "우울증 - 운동 연습에 우울한 사람들을위한 운동 팁"참조). 가능한 한 정신 건강 전문가와 협력하여 관리하십시오. 그러나 당신의 두뇌가 당신의 자기 가치에 대해 당신에게 거짓말을하더라도, 기억하십시오: 당신의 몸은 항상 당신을 반대하는 것은 아닙니다. 그것은 당신을 도울 수 있습니다.