많은 사무실에서 직원들에게 무료 간식을 제공하는 것은 매우 까다로운 일입니다. 그러나 우리 모두는 칩, 음료 및 다양한 영양가의 취급으로 가득 찬 식료품 저장실을 좋아하지만, 우리는 모두 다른 스낵 옵션을 사용할 수 있습니다. 그들 중 일부는 우리의 건강에도 좋습니다.
캐나다 McMaster 대학의 운동 과학자들은 대부분 앉아서 일하는 근로자에게 "운동 간식"의 효과에 대한 연구를 발표했습니다. 연구원은 스프린트 간격 훈련을 지침으로 삼아 하루 3 시간 동안 세 군데의 계단을 오르 내렸고 일자리는 복구를 위해 여러 시간을 사용했다. 6 주 동안 일주일에 세 번 그렇게 한 후에 계단을 오르고 있던 직원들은 머물고 있던 통제 그룹보다 더 나은 건강 지표를 보였다.
직업적인 앉아의 위험에 이미 많은 연구가 거기 밖으로있다. 우리는 한쪽 끝에 스탠드 책상이 있고 다른 한쪽에는 죽은 엉덩이 증후군과 iPad 목이 있습니다. 일부 변호사들은 사무실 생활 자체가 직장 위험 요소인지 파악하려고 노력하고 있습니다. 그 모든 무료 간식조차도 특종보다는 감정적 인 신조 일 수 있습니다. 그러나 네 인생에서 구조화 된 운동을하기에는 너무 짜증이 나면 운동이없는 것보다 운동이 더 낫다는 것을 기억하는 것이 가치가있다. 계단을 올라가는 것만 큼 단순한 것에 대한 보상은 우리 대부분에게서 요구되는 노력을 감안할 때 상당히 정교합니다. 네가 시간을 잘 내지 못한다면, 너의 가치가있을거야.