차례:
- Leslie Sansone의 집에서의 산책
- FitnessBlender
- Zumba Incredible Results System
- 질리안 마이클스의 FitFusion
- Kathryn Budig의 목표 진정한 요가
- Fitnet
- 매일의 여성을위한 리사 첼헬의 일상 운동
- 어울리다
- 가정 운동 X-TrainFit
- 슬림 섹시 스트롱
건강을 유지한다는 것은 건강한식이 요법을 따르고 정기적 인 운동을 일상에 적용하는 것을 의미합니다. 그러나 대부분의 사람들에게 체육관으로가는 것은 불편하고 고가입니다. 더 저렴하고 쉽게 일정에 맞추기 위해 자신의 집에서 할 수있는 피트니스 프로그램을 고려하십시오.
Leslie Sansone의 집에서의 산책
레슬리 샌 손 (Leslie Sansone)의 Walk at Home 시리즈는 방금 시작했거나 피트니스 루틴을 수년간 유지해 왔는지 여부에 관계없이 프로그램을 제공합니다. 각 프로그램은 체중 감량, 토닝 또는 당뇨병 및 심장 건강과 같은 건강 관련 문제까지도 피트니스의 특정 측면에 맞춰져 있습니다. 프로그램의 길이는 약 15 분에서 90 분 사이입니다. 일부 DVD 프로그램에는 확고한 밴드, 손 가중치 또는 팔목에 맞는 운동 장치가 포함되어 있습니다. DVD는 Leslie Sansone의 Walk at Home 또는 Amazon과 Walmart 및 Best Buy와 같은 매장에서 온라인으로 구입할 수 있으며 가격은 최저 $ 7.99입니다. 다운로드 및 스트리밍은 Leslie Sansone의 Walk at Home 사이트에서도 제공됩니다.
FitnessBlender
Daniel과 Kelli Segars의 YouTube 채널 인 FitnessBlender는 교육 유형, 길이, 구운 칼로리, 사용 된 어려움 및 근육으로 검색 할 수있는 400 개 이상의 무료 전신 운동을 제공합니다. 이러한 루틴은 쉽게 따라 할 수 있으며 대부분 특수 장비가 필요하지 않습니다. 심장, HIIT (고강도 인터벌 훈련), 필라테스, 요가, 점프 밧줄, 덤벨, kettlebells, 킥복싱 등과 같은 피트니스 스타일에서 좋아하는 도전 과제를 선택하십시오.
Zumba Incredible Results System
Zumba 팬과 그것을 시도하고 싶어하는 사람들은 4 개의 DVD 인 Zumba Rizer, Nutrition Book 및 Program Guide를 포함한이 가정용 Zumba 세트를 사랑합니다. 각 DVD에는 다른 루틴이있어서 일정과 편안함에 맞게 운동을 사용자 정의 할 수 있습니다. $ 59.95로 가격이 책정 된이 홈 피트니스 프로그램은 어떤 체육관 회원보다 훨씬 저렴합니다.
질리안 마이클스의 FitFusion
한 달에 10 달러 만 내면 사용자는 FitFusion.com에서 20 명 이상의 최고 강사와 함께 260 개 이상의 운동 동영상을 스트리밍 할 수 있습니다. 무술 댄스, 요가, 필라테스, HIIT, 힘 훈련, 킥복싱 및 태극권을 포함한 다양한 운동 스타일 중에서 선택하십시오. 운동은 최소 10 분에서 최대 90 분으로 실행되며 초보자부터 전문가까지 다양합니다.
Kathryn Budig의 목표 진정한 요가
요가 애호가들은 Kathryn Budig의 $ 15 DVD에 3 가지 요가 루틴 (초보자 연습 25 분, 본격적인 흐름 45 분 및 5 분 좋아하는 Poses 10 분 포함)을 집에서 운동 할 수 있습니다. 어느 것을 선택 하든지간에 칼로리, 색조 근육을 태우고 유연성을 향상시킵니다.
Fitnet
Fitnet을 통해 고가의 체육관 멤버십없이 개인 트레이너와 집에서 운동하십시오. 스마트 폰, 태블릿 또는 노트북에서 Fitnet 앱을 사용하여 일정에 맞게 Fitnet 운동에 액세스하십시오. 많은 사람들이 단지 5 분에 시작합니다. 이 앱은 카메라를 사용하여 운동 방법을 확인하고 실제로 운동 동영상을 보여줍니다. 동기화하면 앱에 세 개의 점이 표시되어 궤도에 있음을 알 수 있습니다. 매월 19 달러에 귀하의 개인 트레이너가 귀하의 행동을 보게되고, 개선을위한 조언을 제공하고 당신을 응원합니다.
매일의 여성을위한 리사 첼헬의 일상 운동
바쁜 일정으로 엄마들과 어울리는 Lisa Whelchel의 Everyday Workout for Everyday Woman에는 모든 체력 수준을 고려한 두 가지 신체 운동이 포함되어 있습니다. 각 운동을 최대한 활용하려면 가벼운 운동을하는 것이 좋습니다. 10 달러짜리 DVD에는 건강과 피트니스를 향상시키는 데 도움이되는 개인 훈련 팁이 포함되어 있습니다.
어울리다
매일 다른 운동을하거나 운동 프로그램을 30 일 또는 90 일 동안 연장하길 원한다면 YouTube의 BeFit 채널에 무료로 제공됩니다. 이 비디오는 Denise Austin, Jillian Michaels, Samantha Clayton, Bryan Tanaka 등과 같은 최고 트레이너의 비디오입니다. HIIT와 유산소 운동에서부터 요가 운동과 필라테스에 이르기까지 - 모든 것을 골고루 갖추고 있습니다. 당신이 운동에 적합하고 동기를 부여 받기를 바랍니다.
가정 운동 X-TrainFit
특히 여성의 경우이 8 장짜리 DVD 세트에는 지방과 뼈 근육을 없애기 위해 고안된 12 주짜리 프로그램이 포함되어 있습니다. 처음 시작하는 초보자 나 피트니스에 능숙한 사람들에게 이상적인이 프로그램에는 심장, 요가, 힘 및 운동 토닝이 포함됩니다. 더 강렬한 운동을 위해, 아령 및 / 또는 운동 밴드를 권장합니다.이 전체 운동 시스템은 체육관에있는 개인 트레이너보다 훨씬 저렴한 $ 19.88입니다.
슬림 섹시 스트롱
적당 조련사 Holly Perkins는 그녀의 호리 호리한 섹시한 강한 DVD로 운동하기 위하여 DIY 접근을 채택합니다. $ 18.95에 대해, 당신은 자신의 개인 트레이너가되어 네 가지 운동을 통해 자신 만의 조합을 만듭니다. 20 분 전신 운동을 선택하거나 복근, 팔, 다리에 각각 10 분을 보냅니다. 64 가지가 넘는 다양한 운동을 위해 4 가지를 모두 믹스 앤 매치 할 수 있습니다.
